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博客屋：不仅仅是博客，更是和朋友交流的的平台 
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  <title>月影清荷.博客屋</title>
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  <description><![CDATA[
		走自己的路让别人去说吧,做到问心无愧就是最大的安慰!
  ]]></description>
  <language>zh-cn</language>
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	<title>月影清荷</title>
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  <copyright>&amp;copy; Bokewu.com.</copyright>


	
	<item>
		<title><![CDATA[学习《田丽霞工作法》有感]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog758602.htm</link>
		<description><![CDATA[
			我感谢学校领导给我这次学习的机会，让我了解到&lt;&lt;田丽霞班主任工作法&gt;&gt;,使我清楚的认识到，新时期班主任工作应具备一定的技巧和素质。<br/><br/>在这本书中田丽霞老师&nbsp;&nbsp;她讲述工作中的经历,传授管理班级的经验,感悟了教育的真谛和教育的艺术。其实田老师讲述的这些事情平时也会发生在自己的身边,<br/><br/>怎样当好一个班主任，在这本书中我有了更深刻的体会:<br/><br/>一、班主任心态要平和<br/><br/>班主任要学会在竞争的社会中保持一颗淡泊名利的心，要有全局观，与科任教师共同一道为班集体学生服务，学会奉献和牺牲精神，把好处先让给科任教师，不能为了暂时名利舍弃培养学生长期过程中的育人步骤。我认为只有班主任能保持一颗健康的心态，用平常心做平常事，你的学生才会学会思考，安心做学问，少一些浮躁。班主任要学会善于从学生中发现问题及时纠正，不要掩盖问题，因为你面对的是一群天真的孩子们，学生是在教育中长大的，天生不犯错误的学生是不可能有的，学生犯了小错误不等于班主任工作能力低，体现班主任能力是能把一个不怎么样的班级带成一个各方面均衡发展的和谐集体。用田丽霞班主任的话来告诫我们当班主任的老师：&ldquo;你要有涵养健康的心态，学会从容地面对朋友和他人的成功；你要习惯于被人忽略和遗忘；你要具有在寂寞中前行的坚定和执著；你要懂得所有的付出都是应该，所有的收获都是意外，你要明白平淡乃生活之常态，辉煌乃生活之异态。&rdquo;<br/><br/>二、自身提高<br/><br/>班主任的德育工作是学校德育工作的基础。班主任在其自身思想素质和业务素质过硬对其班级起决定因素。在为人师表作榜样的前提下，与学生进行直接的思想交流，作为班主任，要多与学生进行思想交流、沟通。了解学生思想变化动态，帮助学生树立正确的人生观、世界观和价值观。<br/><br/>三、三心育人　　<br/><br/>爱心、耐心、宽容心为班主任与学生交往的桥梁。有了爱心，学生才能亲近；耐心能促使学生与班主任交心；宽容心得到学生的信任。<br/><br/>作为班主任，应有友善的态度和宽容的心。对于一些犯错的学生，以劝导为主而非教训，向其指出错误所在，帮助其分析错误原因，共同找出改正方法，引导学生认识错误，改正错误；以理服人，以宽容的心和友善的态度包容学生这样那样的缺点、错误，但决不纵容学生。对于一些确实比较严重的错误给予严厉的批评，就事论事，同时注意批评的艺术，保护学生的自尊心并留给改正表现的机会。这就要求班主任工作的艺术化，以表扬为主，多鼓励，多夸奖，婉转的批评中让学生心服口服。<br/><br/>四、抓好建设，借好东风：组建班级，树立良好班风，优化班级环境是第一要务。班主任要内抓建设，外借东风，促进班级的稳定发展。&ldquo;借东风&rdquo;是班主任管理班级最好的方法。班主任可以借各种外部活动，更好地促进班集体的稳定发展，提高学生的能力，并且把借来的外力内化为班集体的凝聚力。只有做到内外结合，班级才能稳步.<br/><br/>五、家校结合，形成合力：班主任工作一定要得到家长的支持，如果得不到家长的理解和支持，工作就会事倍功半。学生一旦有什么问题，我们应该及时通知家长，班主任工作，不怕一万，就怕万一,有了家长的理解和支持，家校合力管理孩子，班主任的工作就省时省力很多。<br/><br/>总而言之，班主任是做小事的，但这些小事又关系着每个学生家庭百分之百的希望，事关整个民族未来的素质素养，所以影响深远，责任重大。做班主任，要参与学生的一切活动，更要跳出来进行创新研究。这要求很高，但只要我们努力，一定会做到，并且会做得更好！别看我们是世界上最小的主任,但我们肩上所挑的责任却是重若泰山呀!<br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Tue, 4 Nov 2008 20:17:02 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2008-11-04 20:17:02</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[中国!不哭!]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog730787.htm</link>
		<description><![CDATA[
			中国!不哭.<br/><br/>当圣火遭遇屈辱 我们义无反顾! <br/><br/>当风雪阻断归路 我们彼此维护! <br/><br/>当列车冲出轨道 我们竭诚互助! <br/><br/>当病毒吞噬生命 我们用爱弥补! <br/><br/>当震撼撕裂大地 我们开山辟路! <br/><br/>中国!不哭! <br/><br/>中国人!不哭! <br/><br/>尽管前进的路泥泞,让你我的手相互搀扶, <br/><br/>尽管天上的雨在下,我伸出双手为你挡住, <br/><br/>尽管地下的路堵死,我们有天空就有出路, <br/><br/>尽管地震无情无义,有人民子弟我们说不. <br/><br/>中国!不哭. <br/><br/>中国人!不许哭. <br/><br/>震动的大地仍然在抖,同胞们恳请你们要挺住. <br/><br/>震中的房屋只要有人,警民就会倾全力的救助. <br/><br/>震裂的路一定会修通,所有灾难一起承受共度. <br/><br/>震后的生活依然惨酷,我们不会对此熟视无睹. <br/><br/>中国!不哭! <br/><br/>中国人!不会哭! <br/><br/>我们万众一起心,伸双手天塌下来一起顶住. <br/><br/>天依然还有迷雾,众人会用双手把它们拨除. <br/><br/>看吧路就在前方,太阳已经从地平线上升出. <br/><br/>苦难终究会过去.让红旗在华夏大地上飘舞。
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 28 May 2008 21:55:53 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2008-05-28 21:55:53</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[放弃]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog642127.htm</link>
		<description><![CDATA[
			放弃不该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是逃避，放弃该放弃的是英明，放弃该放弃的是收获！学会放弃，挑战自我！<br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Sat, 8 Dec 2007 19:29:59 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-12-08 19:29:59</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[在收获中成长]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog635597.htm</link>
		<description><![CDATA[
			在收获中成长<br/><br/>师德不是长篇大论的大道理，它是教师生涯中的一点一滴，折射出每个教师人性的光辉。这次师德培训，我受益匪浅，深深感到自己的责任任重而道远。我们从事的工作是为教育而付出，是为教育而教育，让满天的桃李如沐春风！<br/><br/>随着社会的发展，家长素质的提高，观念有了重大的转变。今非昔比，前几年家长们主要看分数，分数是衡量学生的标尺。而今的家长要求孩子十八般武艺样样精通，这就加大了我们教师的难度，给我们提出更高的要求。在知天文晓地理的基础上还要了解每位家长，提高服务意识，做到换位思考，互相理解，互相支持，任何时候都要保持冷静，用自己一言一行影响家长，感动家长。只有这样，一旦有什么事情能化干戈为玉帛，避免一切不必要的麻烦。<br/><br/>“惩罚”两个字另人触目惊心。作为一线教师我理解当我们苦口婆心的讲解时，同学们在下面搞小动作，说话，等做一些违纪行为，我们愤怒，甚至大发雷霆，失去自我。之所以失态，是因为我们把自己的工作当作崇高的事业，俗话说“爱之深，恨之切”，既然都是爱，为什么我们不静下心来想一想换一种方式呢？是什么原因导致同学们上课违纪不注意听讲？是自己的方式不对还是备课不够精湛？因此，不管任何时候，我们必须保持平和的心态，分析原因，对症下药，不要因一时之气后愧莫及！一件件血的教训，要引以为戒。只要我们投入工作，办法总比困难多。今年我任二年级的课，这些小孩好动，好闹，自控性差，课堂秩序难以维持，任凭你的声音再大也无济于事。针对这种情况，我采用“音乐调节”的办法。课堂上一旦发现违纪现象，就来一小段音乐（伴奏带），告诉孩子们只要上课一听到音乐，就证明你已经违纪了。还真灵，比我上课喊一千句都管用，孩子们一听到音乐，立刻抬头、挺胸、坐正…..一切违纪行为消失的无影无踪。这种办法即活跃课堂又维护秩序，保证了教学正常进行，起到事倍功半的效果！<br/><br/>困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。只要投入工作，事业便会充满阳光，不以物喜，不以己悲，让自己在充实中完善自我！<br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Tue, 27 Nov 2007 22:47:39 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-11-27 22:47:39</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[警惕]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog616923.htm</link>
		<description><![CDATA[
			天有不测风云，人有旦夕祸福。放学刚到家就听说，二红在下班的路上不幸被一辆疾弛的摩托车撞伤，由于天黑，二红没看清肇事者，那肇事者逃之夭夭。可怜的二红被家人送到医院，伤势还很重，医院要一万五的押金，这对生活拘谨的二红家真是雪上加霜。我感到非常震惊，现在社会秩安也太差了，真叫人提心吊胆！今天在回家的路上，天色已晚，车速非常快,汽车的灯光也很晃眼，我的眼睛又近视,此时更看不清道路,只能凭自己的感觉骑车。我把速度放的很慢，怕有什么闪失，不住的告戒自己&ldquo;安全第一&rdquo;。走到两河交界的地方，行人渐渐稀少，不禁毛骨悚然，怕有抢劫，我用力的蹬着车，加快速度，好早一点儿到家。现在想想真后怕，二红的事对我来说真是警惕！从这学期开始，工作紧张，放学也晚，每次到家都是漆黑，恳求校方理解我们，不要做无用功，提高工作效率，让我们平安到家！<br/><br/>                                                                      <br/><br/>                      <br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 31 Oct 2007 22:31:31 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-10-31 22:31:31</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[泪洒童心园]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog614500.htm</link>
		<description><![CDATA[
			曾几何时想拔腿就走，曾几何时烦到心底，曾几何时痛到心扉，曾几何时伤到千疮百孔，遍体鳞伤，想痛快的说一声“我不干了”，到那时我心情畅快，浑身轻松，潇洒自如！如果有那一刻，该多好啊！天天盼，时时盼，机会终于来临，朋友介绍到北京去搞房地产，按说真是一件大快人心的事，可我却矛盾了，该怎么办?怎么办?心里不住的骂自己，“真没出息，这不是你天天盼的吗？为什么迟疑呢？舍不得孩子吗？可以让孩子回家啊！有妈妈照顾他们有什么不放心的？走吧，机会难得，对,就怎么办！”鼓足勇气去找校长，当我走出宿舍，泪水夺眶而出，八年了，从童心还没成型，到现在屹立于私立小学之首，这里面凝聚着我多少血汗，大风大浪也过去了。现在要我弃之而去，真舍不得！唉，还是讲究着干吧！<br/><br/>窝囊，真窝囊，该断不断，理还乱！这就是我。唉~~~还是安心做好自己的工作吧！日子就这样一天天过去，可我还是不甘心，天天生活在痛苦之中，是洪洪烈烈的过一生还是平平庸庸？是走还是留？选择真的好难，从事教育这么多年，哪有那么干脆。直到今天小妹又打电话催我，让我去帮她，待遇真让我心动，月薪保底2000元再加提成，这对目前我的家庭状况来说，真是一笔不小的收入，以解眉燃之急！于是我鼓足勇气告诉校长“我不干了”,本想瞒着自己今后的设想，撒谎说自己身体不爽，可我做不到！校长听后非常震惊，开始以为我要挑班。看到我意已绝，她哭了，我也好难受，泪水不禁夺眶而出，理智告诉我，不能感情用事！校长让我在考虑。以免给自己留后路，我当下就回决。决定明天收拾东西回家。<br/><br/>说句实话，有哪个女人愿意背井离乡，舍弃自己的亲人！可我没选择。老公生意不景气，孩子越来越大。生活处处需要钱，靠我这份微薄的收入，简直无法生存！既然老天给我出难题，我要认真做。同事夸我果断，处理事情干净，利索。可又有谁知道这些日子我怎么熬过来的？天天生活在痛苦之中，矛盾之中。好几次我让老天做决定吧！拿着一元钱从手中落下，正面走，反面留。但无论那种结果，都不是我想要的。那种感觉象割肉一样痛！又有谁真正理解我呢？<br/><br/>决心这么大，没想到，到了要离开的时候，心碎了，泪干了！千种留恋万般不舍，留恋平易近人的校长，留恋与我朝夕相处的同事，留恋童心的一草一木，一砖一瓦，留恋那天真的孩子们，留恋、、、、、、舍不得啊，舍不得、、、、、、、可生活所迫，我没有选择！<br/><br/>曾记得为了招来一个学生披星戴月，忍饥挨饿，曾记得为了一次一次的成功欢呼雀跃，曾记得自己的誓言和童心生死与共，永不分离！自己梦寐以求的愿望实现了，可今天我落泪了，人非草木谁能无情。我何得何能？令校长这么心痛！这么好的领导到到哪去找？我知道自己肩上的担子很重，很重，孩子们需要我，童心需要我，我知道该怎么办了，尽管我一贫如洗，但我深信，面包会有的。<br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Sat, 27 Oct 2007 23:00:02 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-10-27 23:00:02</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[班主任体会]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog607035.htm</link>
		<description><![CDATA[
			班主任是世界上最小的主任，是学校里最苦的岗位。在班主任工作中，我感触颇深，有几分劳累，几许收获，我咀嚼过失败的苦涩，也品尝过成功的甘甜。经历过一次次心灵的历程,我认为做班主任老师是不乏味的、是充实的。管理班级，我没有太多经验，主要从以下两个方面，谈一谈我做班主任的一些做法和体会：<br/><br/>一、健全班级管理机制<br/><br/>1、制定班规<br/><br/>俗话说“国有国法，家有家规”，班集体是学生成长的一个大环境，没规矩不成方圆。我每接一个班就根据学生日常行为习惯，由学生讨论，教师参与，制定相应的班规，起到约束作用。这学期我接二年级新班，学生们爱说，爱闹，自控性差，上课吃零食，乱发言，搞小动作，下课乱跑，随意打闹，说话不文明等等这些违纪现象屡见不鲜，给班级管理带来一定的困难，真令人头疼。根据这些不良现象，我引导学生说出不良现象的危害性，比如：上课吃零食，分散精力，即影响听课也消化不好。学生随机定出班规：上课不允许随便吃零食。同理，制定出相应的班规20多条，让学生自觉遵守，起到自控作用。经过一段时间的运转，班内的学生违纪现象减少了，工作起来也得心应手！<br/><br/>2、建立班委会<br/><br/>班委会是班集体的脊梁。班委会主要由四个部组成，即纪律部、卫生部、生活部、文体部，每部都有各自的部长。我根据班内同学的人数，学生本身不同的素质平均分成五个小组，由学生选出组长。各部长带领小部的成员（小组长）每天对学生的日常行为规范进行教导、监督、提醒，对违纪者要进行扣分处分。每周一总结，表现好的组评为模范组。这一制度即调动每个学生的积极性、自觉性，又加强他们之间的了解，从而提高班级的整体素质水平，为创造一个良好的班风奠定了基础。<br/><br/>3、培训班干部<br/><br/>俗话“众人拾柴火焰高”，一个班集体光靠班主任绝对不行，班干部是连接班主任与学生的桥梁，是班级体的领头雁，起着决定性的作用。因此，培养班干部增强班集体凝聚力尤为重要。我经常利用闲余时间随时随地培训班干部，使他们认识到“班荣我荣，班耻我耻”的观念。任何时候都要以身作则，个人利益服从集体利益，起到带头作用！在实际工作中，我时常和他们讨论最佳的工作方案，针对管理中的棘手问题，讨论解决办法。每周日总结，避免了班主任一人唱独角戏的情况，师生关系民主，融洽！<br/><br/>二、处罚有道<br/><br/>学生违反纪律一定要受到纪律处分，老师常拿起惩罚的戒尺教育孩子，但是怎么样才能使受到处分的学生心悦诚服的接受处罚而不至于产生消极的抵触情绪呢？学生违反纪律本身就是一件不好的事情，我们做班主任怎样将这些不好的事情巧妙的转变为好事？我摸索出这样几条惩罚的方法：<br/><br/>1、惩罚犯错误的同学表演节目（唱歌，说笑话、舞蹈等），只要把学生逗乐就行。在愉快的氛围中，并没有削弱惩罚教育的效果。受这种处罚方式的学生一般不会对老师产生心理上的抵触情绪，因为他在上面唱歌或者讲故事时下面的同学会给他热烈的掌声，可以说他是在一种很快乐的氛围中受到教育。学生在众目睽睽之下唱歌或者讲故事，大家的目光都集中在他身上，对他的口才及胆量是一个考验和训练。<br/><br/>2、惩罚犯错误的同学为班集体做一件好事，这能激起他对班集体的热爱，体会到劳动的乐趣。<br/><br/>3、惩罚犯错误的同学写一篇作文（围绕所犯的事，写出从这件事中受到的教育以及今后的设想）。这样间接的帮他练了字又提高了写作水平，也加深了他对错误的认识，避免今后再犯。<br/><br/>4、惩罚犯错的同学捡垃圾，把捡到的垃圾卖到回收站，这样即维护了环境，班集体又有了收入，两全其美，我们何乐而不为？<br/><br/>“一切为了学生，为了学生一切”我在班主任这片土地，遵守着自己的诺言，不断学习着，奋斗着、收获着、快乐着、、、、、、在以后的工作中，我会再接再励，争取把工作做得更好！<br/><br/>
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 17 Oct 2007 12:09:05 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-10-17 12:09:05</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[无奈]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog604741.htm</link>
		<description><![CDATA[
			曾无数次下定决心改变命运,总抱怨机会难寻,老天不公,可一但机遇将临却瞻前顾后,我真恨自己,做什么事总是那么犹豫,感觉到很多的不舍与无奈!辗转反侧难以入睡,我该怎么办?舍不得，舍不得，没舍那有得?在舍面前做出选择又是何等的艰难!为什么女人办点事就这么难?好矛盾、、、、、、
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Sat, 13 Oct 2007 20:40:04 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-10-13 20:40:04</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[沧桑无悔]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog602367.htm</link>
		<description><![CDATA[
			当一切<br/><br/>都已化做尘土<br/><br/>是否<br/><br/>痛苦也将随之而去<br/><br/>满满的伤与哀<br/><br/>早已<br/><br/>超越了内心的负荷<br/><br/>流失的光阴<br/><br/>也随尘世的喧嚣一起淹没<br/><br/>消失在茫茫人海中<br/><br/>沧桑岁月中<br/><br/>没有留下什么<br/><br/>刻在生命里的<br/><br/>只有<br/><br/>无悔人生
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Tue, 9 Oct 2007 22:52:55 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-10-09 22:52:55</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[中秋节快乐]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog594249.htm</link>
		<description><![CDATA[
			中秋佳节送祝福<br/><br/>文/编:竹林漫步<br/><br/>中秋的喜悦渲染着美丽大地<br/><br/>月亮的柔美感动着灿烂星空<br/><br/>月影清荷祝福<br/><br/>朋友<br/><br/>心情如秋高气爽<br/><br/>笑脸似鲜花常开<br/><br/>祝福您的父母<br/><br/>福寿安康 其乐融融<br/><br/>愿朋友与你的亲人<br/><br/>同沐清风共享明月<br/><br/>快乐永驻一生平安<br/><br/>花好月圆人团聚<br/><br/>中秋佳节多喜庆<br/><br/>月圆人圆事事圆<br/><br/>以后天天走好运
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 26 Sep 2007 11:11:16 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-09-26 11:11:16</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[月光饮]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog592830.htm</link>
		<description><![CDATA[
			温壶暖酒饮中秋，<br/><br/>一轮皎皎上树头。<br/><br/>挂起多少情人泪，<br/><br/>自此别离酿酒筹。&nbsp;
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Mon, 24 Sep 2007 11:45:22 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-09-24 11:45:22</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[反思]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog592470.htm</link>
		<description><![CDATA[
			这学期开学阴岔阳错，最终我还是包班，任二年级的课。从教学的那一刻起，都是任高年级的课，从没教过低年级。从心里真犯触啊！没想到低年级教学要比高年级难的多，加上这个班都是新生，学生的行为一点也不规范，一节课三分之二的时间维护课堂秩序，讲课简直无法进行！再加上三分之一的学生基础差，一个月竟讲了四课，真急啊！简直是英雄无用武之地，与这些学生无法沟通。有时真想逃避，甚至想放弃。头脑快要爆炸，嗓子变得嘶哑，面对一群天真的孩子，我真有点束手无策。同事小杜不断的鼓励我：&ldquo;别着急，慢慢来。&rdquo;既然别人能干好，我也行！我不住的给自己鼓气，功夫不负有心人，总算有点成绩，现在学生们基本上进入轨道。付出就有收获，孩子们现在跟我可铁呢！什么话都对我说，什么好东西都让我吃，甚至像小大人一样对我嘘寒问暖，真有点受宠若惊，心里暖暖得、融融得、美美得！现在要让我弃之而去，真是舍不得啊！
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Sun, 23 Sep 2007 20:11:12 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-09-23 20:11:12</tsc:date>
	</item>
	
	<item>
		<title><![CDATA[30岁女性保持活力九大提示]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog580499.htm</link>
		<description><![CDATA[
			30岁女性保持活力九大提示 
        
        
            
            
        
        
            www.wfnews.com.cn&nbsp;&nbsp;&nbsp; 2007-9-4 8:25:52 
        
        
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            <br/><br/>30多岁的女性所具有的成熟魅力、丰富的生活经验和恰当的待人处世态度，对男性有着特别的吸引力。这个年龄段的女人最重要的保健任务是谨防身体患病和保持精神充满活力。 <br/><br/>为此，心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试。 <br/><br/>提示一：减轻精神压力 <br/><br/>下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。 <br/><br/>呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 <br/><br/>纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。 <br/><br/>规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 <br/><br/>提示二：不要急于起床 <br/><br/>早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。 <br/><br/>提示三：少乘电梯 <br/><br/>每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。 <br/><br/>提示四：注意走路姿态 <br/><br/>在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 <br/><br/>提示五：每天都要运动 <br/><br/>蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。 <br/><br/>提示六：饭后先收拾厨房 <br/><br/>吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。 <br/><br/>提示七：不要久坐 <br/><br/>边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。 <br/><br/>提示八：多多交往 <br/><br/>擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。 <br/><br/>提示九：笑口常开 <br/><br/>笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。 <br/><br/>来源：新华网
                        
                        编辑：鲍涛&nbsp;<br/><br/>中年男性也可学学，不妨一试吆。
			
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		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 5 Sep 2007 10:37:55 +0800</pubDate>
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		<title><![CDATA[感悟]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog580460.htm</link>
		<description><![CDATA[
			能吃亏的人是有福的人<br/><br/>能施舍的人是福贵的人<br/><br/>富贵人不占便宜<br/><br/>占便宜的是穷人<br/><br/>善良的人不怨人<br/><br/>怨人的人是恶人<br/><br/>聪明的人不生气<br/><br/>爱生气的人是愚人<br/><br/>富贵的人不发脾气<br/><br/>爱发脾气的人是傻人<br/><br/>能容忍的人是快乐的人<br/><br/>能爱人的人是幸福的人<br/><br/>看破放下是有智慧的人<br/><br/>不做恶事是明白因果的人<br/><br/>能修身立德是长寿的人<br/><br/>爱骂街的人是没福的人<br/><br/>爱杀生的人是短命的人<br/><br/>卖淫嫖娼来世不是人
			
		]]></description>

		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Wed, 5 Sep 2007 10:07:55 +0800</pubDate>
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		<title><![CDATA[长相思 永相知]]></title>
		<link>http://yueyingqinghe.bokewu.com/blog527605.htm</link>
		<description><![CDATA[
			　 <br/><br/>
			
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		<author>月影清荷</author>

        <pubDate>Mon, 25 Jun 2007 21:08:45 +0800</pubDate>
        <tsc:date>2007-06-25 21:08:45</tsc:date>
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